Kann ich gut nachvollziehen, solche Phasen hat man leider immer mal wieder. Mir hat es geholfen, ein paar einfache Dinge konsequent in den Alltag einzubauen, statt nach der „einen großen Lösung“ zu suchen.
Was bei mir wirklich einen Unterschied gemacht hat:
• kleine Pausen bewusst einbauen, auch wenn’s nur 5–10 Minuten sind – einfach mal rausgehen, frische Luft, kurz Abstand vom Kopfkino
• Bewegung, aber ohne Druck – ein Spaziergang oder lockeres Training wirkt oft besser als sich zu irgendwas zu zwingen
• Handy bewusst mal weglegen, vor allem abends – das unterschätzt man total, wie sehr das den Kopf dauerhaft beschäftigt
• einfache Routinen schaffen, z. B. morgens oder abends feste Abläufe, die dir ein bisschen Stabilität geben
• Dinge aufschreiben – klingt banal, aber wenn alles im Kopf kreist, hilft es extrem, das einmal runterzuschreiben
Was mir zusätzlich richtig gut tut:
Ich gönne mir ab und zu bewusst mal meinen Alltag komplett zu verlassen und besuche einen
zertifizierten Auszeithof. Da habe ich schon ein paar Kurse gemacht, die sich um Entspannung, Achtsamkeit und einfach mal Runterkommen drehen. Das ist jedes Mal so ein Reset für den Kopf, weil du komplett raus bist aus deinem normalen Umfeld.
Neueste Beiträge