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Bauen Allgemein => Off-Topic => Thema gestartet von: Cranker am 12. November 2026, 10:50:03
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Seit dem Rohbau stehe ich fast jeden Tag auf der Baustelle und fahre danach noch zur Arbeit
Abends bin ich körperlich fertig und der Kopf kommt trotzdem nicht zur Ruhe
Ein Bekannter vom Bau nimmt abends Magnesium und schwört darauf
Ob das bei mir etwas ändert weiß ich nicht aber ich wollte es mir wenigstens ansehen
Ich habe mich daraufhin durch Seiten gelesen und bin völlig genervt von dem Durcheinander
Es gibt Magnesiumcitrat Magnesiumoxid Magnesiumglycinat Magnesiummalat und noch einiges mehr und jeder behauptet etwas anderes
Soweit ich verstehe unterscheiden sich die Formen in Löslichkeit und Verträglichkeit
Oxid soll schlechter aufgenommen werden und manchen auf den Magen schlagen und Glycinat gilt als besonders magenfreundlich
Citrat löst sich gut in Wasser und wird oft als Pulver oder Brausetablette angeboten
Ob das stimmt oder nur Marketing ist kann ich nicht beurteilen
Ich vertrage Brausetabletten schlecht weil mir davon der Magen rebelliert
Kapseln wären mir lieber
Außerdem frage ich mich wie hoch man das dosieren sollte und ob man auf die Tagesmenge achten muss
Auf den Packungen stehen meistens Prozentwerte vom Tagesbedarf und die sind bei jeder Form anders weil der reine Magnesiumanteil unterschiedlich ausfällt
Das verwirrt mich total
Ich möchte nichts nehmen was am Ende nur teures Pulver ist das im Darm landet und sonst nichts bewirkt
Hat jemand von euch dauerhaft Erfahrungen mit einer bestimmten Form
Vor allem interessiert mich ob man es abends oder morgens nehmen sollte und ob die Einnahme zum Essen sinnvoll ist
Ich weiß das ich vorher eigentlich mit dem Hausarzt sprechen sollte und das mache ich auch
Aber ich wüsste gern schon vorher was Sinn ergibt
Ehrlich gesagt nervt mich das es keine klare Aussage gibt