Was hilft zuverlässig bei stressbedingten Einschlafproblemen? Eure Erfahrungen?

[casa]

Wir haben es gewagt und wir bauen. Seit Jahren mit extrem viel Eigenleistung. Heißt, dass uns praktisch keine Freizeit mehr haben. Urlaub? Auf der Baustelle. Wochenenden? Baustelle. Feierabend? Ebenfalls so gut wie immer Baustelle oder Planungen dafür.

Nochmal würde ich das nicht so machen, aber jetzt führt kein Weg mehr zurück. Wir hoffen gegen Ende des Jahres in Teile des Hauses einziehen zu können, aber es gibt noch extrem viel zu tun. Trotzdem halte ich es für fraglich, ob wir den Zeitplan halten können. Dass führt bei mir zu stressbedingten Einschlafproblemen, weil ich das Gefühl habe zwar ständig was zu tun, aber nie genug. Baldrian alleine bringt bei mir nicht viel, habe aber Gutes von Passedan plus Baldrian gelesen. Wie sind eure Erfahrungen? Was hilft euch, wenn ihr Probleme beim Einschlafen habt, weil ihr den Kopf einfach nicht leer kriegt?

[degas]

Müde war ich abends eigentlich genug, teilweise sogar komplett erledigt. Einschlafen konnte ich trotzdem nicht. Dann ging im Kopf wieder los, was noch bestellt werden musste, welcher Termin wackelte und was wir irgendwo vergessen hatten.

Irgendwann habe ich mir deshalb einen Zettel neben das Bett gelegt. Darauf landete auch Zeug, das erst Tage später wichtig gewesen wäre. Einen Strich machte ich nur neben die Sache, mit der ich am nächsten Morgen anfangen wollte. Ohne diesen Zettel ging ich im Bett wieder alles Mögliche durch. Und natürlich fiel mir dann noch irgendein Punkt ein, der vorher gar nicht auf meiner Liste gestanden hatte.

Passedan plus Baldrian hat bei mir damals ebenfalls geholfen, aber ich würde daraus auch kein Wundermittel machen. Also von heute auf morgen hab ausschließlich damit keinen Unterschied gemerkt. Nach einigen Tagen hatte ich dann immer mehr das Gefühl, nicht mehr ganz so lange an demselben Gedanken festzuhängen. Aber du solltest es schon als Teil einer Mischung sehen.

[casa]

Müde ist ja nicht das gleiche wie müde. Es ist das eine, wenn man körperlich komplett ausgepowert ist und sich nach Erholung sehnt. Und etwas anderes, wenn der Kopf zwar auch (zu) müde ist man trotzdem innerlich total unruhig ist und deshalb nicht schlafen kann.

Das mit dem wackligen Terminen macht mich auch total fertig. Bei uns steht die Fassade an. Mit dem Unternehmen war ausgemacht, dass es für uns aus Gründen wichtig ist, dass es bis zu einem bestimmten Datum fertig und abgerechnet ist. Wurde komplett übersehen und sie meinten, dass die Deadline bis zum Ende des Jahres locker gehalten werden kann. Haken an der Sache? Die Deadline ist Ende September, nicht Dezember. Nun haben sie umgeplant. Aber ich glaube, nicht nur bei uns. Es ist ein absolutes Glücksspiel, ob und wann die Arbeiter auftauchen. Teils werden vereinbarte Termine nicht eingehalten. Aber ein paar Tage später stehen sie dann zu mehreren unangekündigt auf der Matte.

Da hilft's mir auch nicht irgendeinen Zettel zu schreiben, wenn die Pläne von anderen im Stundentakt umgeschmissen werden. Aber die pflanzliche Unterstützung hat mir inzwischen zusammen mit Entspannungsübungen schon etwas mehr innere Gelassenheit gebracht. Ich kann so vieles eh nicht ändern. Keine Ahnung, ob das jetzt ne Verbesserung ist. Oder Resignation. Oder eine Mischung daraus.

[degas]

Mich würde wahrscheinlich vor allem dieses ständige Nichtwissen fertigmachen. Wenn wenigstens klar wäre, dass morgen Ruhe ist, könnte ich damit vermutlich ganz gut leben. Dieses Hin und Her wäre eher mein Problem. Drei Leute angekündigt, dann kommt keiner, und am Ende klingelt doch jemand, mit dem man gar nicht gerechnet hat.

Mit dem Zettel wäre das Chaos ja nicht weg. Darum ging es mir auch gar nicht. Eher um die paar Sachen, die wirklich bei mir liegen. Genau die würde ich nachts sonst wahrscheinlich noch dreimal im Kopf durchgehen.

Beim Rest müsste ich irgendwann lernen, abends wirklich Schluss zu machen. Aus anderen stressigen Phasen kenne ich das schon. Manchmal waren zehn Minuten einfach gar nichts mehr machen besser als noch irgendwas fertigzukriegen. Dieses „ach, eine Sache mache ich noch schnell“ hat mich eher wieder hochgedreht.

[casa]

Genau, dass man nie genau weiß, was nun passiert oder nicht, ist wirklich zermürbend. Gerade, wenn man eh schon zu innerer Unruhe neigt. Diese Woche hieß es, dass das Fassadenunternehmen am Mittwoch kommt, um das Gerüst aufzustellen. Aber nö, Dienstag Nachmittag haben sie Bescheid gegeben (und hey, immerhin haben sie diesmal Bescheid gegeben statt einfach nicht aufzutauchen...), dass sie am Mittwoch nicht kommen. Dafür dann aber am Donnerstag. Ich konnte das aber auch erst glauben, als ich es gesehen habe. Immerhin waren gestern tatsächlich einige Arbeiter da und das Gerüst steht nun. Ein Bekannter von uns, der oft mithilft, meint, dass das Gerüst an einer Stelle so wackelig ist, dass man unbedingt nachbessern muss. Aber das lässt sich machen. Auch, wenn wir uns natürlich von einem etablierten Unternehmen, das es schon seit Jahrzehnten gibt, eigentlich mehr erwartet hätten. Keine Ahnung, wann die jetzt das nächste Mal kommen. Heute nicht, aber das war auch so angekündigt.

Mit dem Zettel wäre das Chaos ja nicht weg. Darum ging es mir auch gar nicht. Eher um die paar Sachen, die wirklich bei mir liegen. Genau die würde ich nachts sonst wahrscheinlich noch dreimal im Kopf durchgehen.

Natürlich ist es nicht weg. Aber man muss es sich nicht ständig wieder in Erinnerung rufen, weil man es einfach ablesen kann. Und auch nach Wichtigkeit auf der Prioritätenliste sortieren kann.

Beim Rest müsste ich irgendwann lernen, abends wirklich Schluss zu machen. Aus anderen stressigen Phasen kenne ich das schon. Manchmal waren zehn Minuten einfach gar nichts mehr machen besser als noch irgendwas fertigzukriegen. Dieses „ach, eine Sache mache ich noch schnell“ hat mich eher wieder hochgedreht.

Das kann ich total gut verstehen. Wenn der Kopf wieder in den "Arbeitsmodus" schaltet, ist es schwer da wieder rauszukommen. Je erschöpfter ich bin, desto schwerer fällt mir das erstaunlicherweise. Passedan hilft mir aber ganz gut dabei, dass ich leichter zur Ruhe finde. Aber ich muss dann trotzdem darauf achten, dass mich, wie du es sagst, nichts wieder hochdreht.