Home Gym - was braucht man?

[makbohnert12]

Hallo alle,

wenn ich mir jetzt ein gutes oder sagen wir mal so, einigermaßen
gutes Home Gym einrichten möchte,
weche Dinge brauche ich da wirklich?

[jones76]

Das, was du brauchst, kommt auch sehr drauf an, welche Ziele du verfolgst,
was genau möchtest du den aufbauen oder möchtest du einfach
nur allgemein fitter werden?

[klausdieter82]

Ja, es kommt auf deine Ziele an, aber natürlich auch darauf, wie viel Platz
dir eigentlich so zur Verfügung steht?

Je nachdem, wäre eigentlich eine Kraftstation mit einer Hantelbank etc.
super für dich.

Je nachdem wie viel m2 du hast, kannst du auch hier mal schauen, was
am effektivsten jeweils ist

https://www.hantelbank.com/fitnessstudio-zuhause/

[Toffi-Fee]

Du kannst auch Eigenkörperübungen machen, um zu trainieren. Dann brauchst du eigentlich nur eine Matte zum drauf liegen. Eventuell noch ein paar Gewichte und schon kann es los gehen. Die Investitionen sollten sich also in Grenzen halten. Kommt aber tatsächlich darauf an, welchen Sport du machen möchtest und was deine Ziele sind.

[HeinzCatchUP]

Ich könnte mir vorstellen, dass man mit verschiedenen Hanteln und unterschiedlichen Gewichten schon sehr viele Übungen machen kann. Es ist sowieso besser, wenn man frei trainiert, weil dadurch mehrere Muskeln gefordert werden.

[Oskar_Sommer]

Schau mal bei Youtube. Da gibt es zig Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

[guenter]

Für ein „vernünftiges“ Home Gym brauchst du meiner Erfahrung nach schon ein paar Dinge, die sich sinnvoll ergänzen.

Das absolute Grundsetup wäre für mich:

• verstellbare Kurzhanteln (sehr flexibel für fast alle Übungen)
• eine stabile Trainingsbank (am besten verstellbar)
• Langhantel + Gewichte, wenn du etwas ernsthafter trainieren willst
• Klimmzugstange (mega effektiv für Oberkörper)
• Widerstandsbänder für Ergänzung und Warm-up

Damit kannst du schon locker 80–90 % eines klassischen Krafttrainings abdecken.

Wenn du etwas mehr Platz und Budget hast, lohnt sich zusätzlich:

• ein Rack (für Kniebeugen, Bankdrücken etc.)
• ggf. Kabelzug oder eine Multistation

Mehr braucht man aber auch nicht, wenn man weiß, was man tut.

Und genau das ist der Punkt, den viele unterschätzen:

Das Equipment ist nur die halbe Miete.
Der Plan dahinter ist entscheidend.

Ich hab mir deshalb zusätzlich ein Online-Coaching von einem sehr guten Gym geholt hast, das meinen monatlichen Trainings- und Ernährungsplan, eine monatliche Bodyanalyse sowie direkten Kontakt zu meinem Coach beinhaltet.

Das hat bei mir tatsächlich den größten Unterschied gemacht, weil ich einfach strukturiert trainiere und nicht nur „irgendwas“ mache.

Mein Fazit:

Lieber mit wenig, aber gutem Equipment starten und dafür sauber trainieren, statt direkt alles kaufen.
Und wenn du langfristig Fortschritt willst, lohnt sich ein guter Plan oder Coaching fast mehr als das nächste Gerät 👍