Servus, ich finde Calisthenics-Parks richtig klasse und nutze einen bei uns vor Ort auch regelmäßig für mein Training. Gerade wenn man unabhängig von Öffnungszeiten und Geräten trainieren möchte, ist das eine tolle Sache. Ich trainiere dort alleine und privat, hauptsächlich mit Klimmzügen, Dips, Liegestützen, Knieheben und verschiedenen Übungen für die Rumpfstabilität. Du bist dein eigener Herr und kannst die Intensität deshalb nantürlich wunderbar an das eigene Fitnesslevel anpassen, deshalb ist das keineswegs nur was für Fortgeschrittene.
Bei den Stationen finde ich vor allem Klimmzugstangen in unterschiedlichen Höhen, Parallelbarren und eine Sprossenwand wichtig. Damit lässt sich schon ein ziemlich abwechslungsreiches Ganzkörpertraining gestalten. Für eine vernünftige Anlage braucht man auch gar nicht unglaublich viel Platz, entscheidend ist eher, dass genügend Abstand zwischen den Stationen bleibt und man sich frei bewegen kann.
Beim Boden würde ich auf einen ebenen, rutschfesten und stoßdämpfenden Untergrund achten. Gerade bei Sprüngen und Übungen an den Stangen sollte die Sicherheit nicht zu kurz kommen. Regelmäßige Kontrollen auf lockere Verbindungen, Rost und beschädigte Oberflächen gehören natürlich ebenfalls dazu.
Ich nutze die Anlage vor allem in den klimatisch angenehmeren Monaten ausgiebig. Im Rest des Jahres mache ich lieber mein
Athletiktraining im Studio und stimme die Übungen dort gezielt auf mein Outdoor-Training ab. So ergänzen sich beide Trainingsformen wirklich gut. Für mich ist das eine der schönsten Möglichkeiten, funktionelle Kraft aufzubauen und gleichzeitig draußen aktiv zu sein.
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