Flohsamen bei Verdauungsproblemen, wie sind eure Erfahrungen

[Cranker]

Wir bauen gerade unser haus um und seit dem ganzen stress mit der baustelle, den handwerkern und dem ständigen essen unterwegs hat sich bei mir die verdauung komplett verabschiedet. Ich rede jetzt nciht von mal ein oder zwei tage, sondern wirklich über wochen hinweg. Aufgeblähter bauch, unregelmäßig, teilweise richtig unangenehm. Meine frau hat dann irgendwann gemeint, ich soll es mal mit flohsamenschalen probieren, weil ihre mutter das wohl seit jahren nimmt und total davon überzeugt ist. Ich war da erst skeptisch, weil ich eigentlich kein freund von solchen sachen bin... ich denke immer, das regelt sich von alleine wenn amn sich wieder normal ernährt. Aber nach der dritten woche ohne besserung habe ich es dann doch ausprobiert.

Angefangen habe ich mit einem teelöffel morgens in einem großen glas wasser. Das zeug quillt ja auf wie verrückt, das muss man erstmal wissen. Am anfang habe ich den fehler gemacht, dass ich zu wenig getrunken habe dazu, und dann war es eher schlimmer als besser. Meine frau hat mich dann nochmal darauf hingewiesen, dass man wirklich viel trinken muss, mindestens zwei große gläser direkt dazu und über den tag verteilt auch mehr als sonst. Ab dem moment wo ich das beherzigt habe, hat sich tatsächlich was verändert. Nicht von heute auf morgen, aber so nach vier oder fünf tagen hat sich das deutlich normalisiert. Der bauch war weniger aufgebläht, alles wurde regelmäßiger und ich habe mich insgesamt einfach besser gefühlt.

Mittlerweile mache ich das seit ungefähr sechs wochen und habe die dosis leicht erhöht auf zwei teelöffel morgens. Ich mische das in so einen smoothie mit banane und haferflocken, dann schmeckt man es kaum. Was mich überrascht hat ist, dass auch das sättigungsgefühl anders ist... ich habe weniger heißhunger zwischendurch, was auf der baustelle praktisch ist, weil ich dann nicht ständig zum bäcker renne. Ich würde es jedem empfehlen, der gerade eine ähnliche phase durchmacht. Wichtig ist wirklich nur die sache mit dem trinken, das kann man gar nicht oft genug sagen. Hat sonst noch jemand erfahrungen damit gemacht, gerade in kombination mit so stressigen lebensphasen.

[DinoMino]

das mit dem trinken ist echt der punkt an dem die meisten scheitern glaube ich. ich hab mich da vor ungefähr einem jahr mal intensiver mit beschäftigt weil ich ähnliche probleme hatte... bei mir war es allerdings weniger stress sondern eher eine umstellung auf andere ernährung weil wir viel am haus gearbeitet haben und dann abends nur noch schnell was vom lieferdienst bestellt haben. nach ein paar wochen war die darmflora komplett durcheinander und ich hab gemerkt dass das so nicht weitergeht.

bin dann auf flohsamenschalen gekommen und hab mich vorher eingelesen. unter anderem bei Flohsamenreinigung im Detail wo das mit der quellfähigkeit und der richtigen einnahme ganz gut beschrieben war. die löslichen ballaststoffe in den schalen binden wasser im darm und bilden so eine art gel das die peristaltik anregt... das ist im grunde der mechanismus dahinter. was viele nicht wissen ist dass flohsamenschalen sowohl bei verstopfung als auch bei zu weichem stuhl helfen können weil sie regulierend wirken. das präbiotische potenzial ist da auch nicht zu unterschätzen weil die fermentation der ballaststoffe im dickdarm kurzkettige fettsäuren produziert die für die darmschleimhaut wichtig sind... zumindest wird das in der literatur so beschrieben glaube ich.

bei der dosierung würde ich dir recht geben dass man sich langsam steigern sollte. ich hab auch mit einem teelöffel angefangen und bin dann nach zwei wochen auf einen esslöffel gegangen. manche vertragen direkt mehr aber das muss man austesten. was mir persönlich noch aufgefallen ist... die qualität der schalen macht einen unterschied. ganze flohsamenschalen wirken anders als gemahlene weil die oberfläche anders ist und die quellfähigkeit sich unterscheidet. ich nehme inzwischen die gemahlenen weil die sich besser in flüssigkeit auflösen und für mich verträglicher waren. ob das bei jedem so ist weiß ich nicht. der effekt auf die sättigung den du beschreibst kann ich bestätigen... das hängt wohl mit der verzögerten magenentleerung zusammen die durch das gel entsteht. insgesamt bin ich damit ganz zufrieden auch wenn ich sagen muss dass es kein wundermittel ist sondern eher ein baustein der nur funktioniert wenn der rest auch einigermaßen passt.

[Cranker]

Das mit den gemahlenen gegenüber den ganzen schalen wusste ich tatsächlich nicht, danke für den hinweis. Ich habe bisher immer die ganzen genommen, einfach weil die im supermarkt standen und ich mir da keine weiteren gedanken gemacht habe. Vielleicht probiere ich das mal aus, gerade weil ich die manchmal etwas störend finde von der konsistenz her... so kleine stückchen die dann im smoothie schwimmen. Wenn die gemahlenen sich besser auflösen, wäre das für mich wahrscheinlich angenehmer.

Was du über die darmflora sagst, kann ich nachvollziehen. Bei uns war es genauso, wochenlang nur fertigessen und lieferdienst, und irgendwann merkt man das eben. Meine frau hat jetzt auch angefangen, die schalen zu nehmen, und bei ihr hat sich vor allem das blähungsproblem gebessert, das sie immer nach dem abendessen hatte. Sie nimmt die allerdings abends vor dem schlafen, nicht morgens wie ich. Ob das einen unterschied macht, weiß ich nicht... ich vermute mal, der körper verarbeitet das sowieso über nacht. Wir kochen mittlerweile auch wieder mehr selbst, was sicher auch seinen teil beiträgt. Aber die flohsamen haben auf jeden fall den anstoß gegeben, dass sich überhaupt erstmal wieder was normalisiert hat. Ohne die wäre ich wahrscheinlich noch länger in diesem trott geblieben und hätte einfach weiter abgewartet. Manchmal braucht amn halt so einen kleinen impuls von außen um die sache ins rollen zu bringen.

[Cranker]

Das mit den gemahlenen gegenüber den ganzen schalen wusste ich tatsächlich nicht, danke für den hinweis. Ich habe bisher immer die ganzen genommen, einfach weil die im supermarkt standen und ich mir da keine weiteren gedanken gemacht habe. Vielleicht probiere ich das mal aus, gerade weil ich die manchmal etwas störend finde von der konsistenz her... so kleine stückchen die dann im smoothie schwimmen. Wenn die gemahlenen sich besser auflösen, wäre das für mich wahrscheinlich angenehmer.

Was du über die darmflora sagst, kann ich nachvollziehen. Bei uns war es genauso, wochenlang nur fertigessen und lieferdienst, und irgendwann merkt man das eben. Meine frau hat jetzt auch angefangen, die schalen zu nehmen, und bei ihr hat sich vor allem das blähungsproblem gebessert, das sie immer nach dem abendessen hatte. Sie nimmt die allerdings abends vor dem schlafen, nicht morgens wie ich. Ob das einen unterschied macht, weiß ich nicht... ich vermute mal, der körper verarbeitet das sowieso über nacht. Wir kochen mittlerweile auch wieder mehr selbst, was sicher auch seinen teil beiträgt. Aber die flohsamen haben auf jeden fall den anstoß gegeben, dass sich überhaupt erstmal wieder was normalisiert hat. Ohne die wäre ich wahrscheinlich noch länger in diesem trott geblieben und hätte einfach weiter abgewartet. Manchmal braucht amn halt so einen kleinen impuls von außen um die sache ins rollen zu bringen.